从减肥的第一天起，你们就会被安利各种适合减肥的产品，从吃喝拉撒到外用内服（替你们的钱包心疼一秒）。其中之一就是——多吃粗粮啊！可是粗粮也不是万用灵药，大多数人都吃错了我会说咩？所以今天认真讲讲，粗粮和减肥的那些事儿~

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　　怎样吃粗粮能减肥？

　　首先说正面的，多吃粗粮是好事！在这里我们说的粗粮主要包括：

　　1：谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦，藜麦等）

　　2：杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等）

　　3：块茎类（红薯、山药、马铃薯等）

　　那么之前在讲碳水化合物的时候我们也讲到了：粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮，另一半是粗粮。

　　而杂豆类则可以补充蛋白质，如果你因为减肥常年不吃肉，就应该多吃点杂豆类了。